LCHF och rosa löparskor: Cykeltest

lördag 3 november 2012

Cykeltest

Mitt första träningstest

Dagens cykeltur gjordes utanför optimal ketoszon (morgonens ketosvärde var 0,7)

Nästa lördag skall jag göra om samma sträcka i optimal zon för att se om jag kan se någon förbättring.

Dagens resultat:

Distans:	26.54 km
Tid:	1:19:10
Medeltempo:	2:59 min/km
Medelfart:	20.1 km/h
Höjdstigning:	123 m
Kalorier:	666 C

Puls

Medelpuls:	161 slag/min
Maxpuls:	190 slag/min

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Välkommen

För mig har det varit svårt att förena de två sakerna i livet som får mig att må riktigt bra, LCHF och löpning.

Jag har försökt att optimera med tex kolhydrater före träning, men detta har tyvärr triggat mig, och alltid slutat med "återfall" till den kolhydratsrika världen.

Jag vill nu göra ett seriösare försök än jag hittills har gjort och verkligen kartlägga min kost och träning för se om jag kan få de båda att fungera bättre ihop.

Då vi säkert är många som kämpar med samma problem tänkte jag redovisa min resa på denna blogg.

Jag har fått otroligt mycket hjälp och inspiration av andra bloggare och hoppas nu kunna sprida detta vidare.


	Din simeffektivitet beräknas med hjälp av din totala tid plus simtag normaliserat över 25 meter (fast avstånd). Det gör att du kan jämföra din simeffektivitet med träning i en annan bassäng eller ett träningspass på öppet vatten.


	Din SWOLF-poäng är den tid i sekunder plus de simtag som krävs för att du ska slutföra en bassänglängd. T.ex. 30 sekunder plus 25 simtag motsvarar en SWOLF-poäng på 55.