Dag 3

Sammaställning av dag 3:

På tjänsteresa idag med allt som det innebär, med tidig morgon och restaurangmat.

Men helt ok dag i alla fall :-)

Vikt: 68,3

β -keton: 0,7

Mat:

Kl 5: 2 ägg med smör, kaffe med grädde

Kl 9: Dubbelesspresso med en skvätt mjölk

Kl 12: Laxkotlett, hollandaisesås, pizzasallad

Kl 14: Dubbelesspresso med en skvätt mjölk

Kl 20: Kycklingtorn med skyssås och grönsallad, + ett glas rött


Dagens träning: Styrketräning

Dag 2

Sammaställning av dag 2:

Vikt: 69,1


Mat:

kl 6	MBT kaffe
kl 12	Kycklingklubba med aioli, grönsallad med olivolja
kl 17	Stekt torsk + broccolimos
kl 19	Macka utan bröd (skinka, ost, bregott)

Träning: inget

Dag 1

Sammanställning av gårdagen:

Vikt	Midjemått	Ketosvärde
69,7	90	0 (ej mätt)

Tid	Mat/aktivitet
7	MBT kaffe
10	Keso (ca 1 dl, musli ca 3 msk, 1 tsk nyponmjöl)
12	Styrketräning
15	Keso (ca 1 dl, musli ca 3 msk, 1 tsk nyponmjöl)
18	kycklinglår + blomkålsmos med smör +currysås

Mätte inte ketosvärden då jag efter helgens utsvävningar VET att de är 0... Ingen mening att slösa dyra stickor riktigt än....

För låg fetthalt under gårdagen för att få upp ketonvärden, men så blir det ibland...

Kickoff

Två veckors förkylning i kombination med extrem arbetsbelatning på jobbet har resulterat i en massa "tröstkolhydrater" och + 3 kg på vågen. Inte bra alls!

Förhoppningsvis är en del av det vätska i alla fall ;-)

Dags att ändra på det! Nu kör vi!